3 najlepsze

[...] again 120g pierś z kury albo odpowiednia ilosć inne mięso ryż kinwoa czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG wazrywa zielone, bogatowłókniste na redukcji sa najlepsze kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) twaróg 200g z pomidorem, szczypiorkiem i oliwką będzie jak znalazl No... to tak ode mnie Obli ma swoją [...]

Moro,mowie wylacznie z perspektywy wlasnego doswiadczenia w sportach silowych,bledow i odkryc co jest dla mnie najlepsze a co np.takie sobie;-). Moj zestaw cwiczen bez ciezarow(1 raz w tygodniu): 1.Podciaganie sie na drazku szerokim nadchwytem bez uzycia kciukow(kciuk trzymam razem z reszta palcow,wzmacniasz w ten sposob podobno miesnie [...]

[...] krytykujesz Mutant Mass. Jedyny w Polsce suplement, który zawiera aż 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania jedyny suplement, który zawiera VEXTRAGO – najlepsze węglowodany jakie istnieją na świecie jedyny suplement węglowodanowo – białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT [...]

[...] tych ogromnych miesni w ogole mnie nie przekonuje. Takze mysle, ze jednak Phil Heath, ktory ma tylko jedna wade, szkielet jak mały chłopiec, ale miesnie najwyzszej klasy i ma to cos, co sprawia, ze kiedy je napnie, na mysl przychodzi tylko No i kto wie, czy nie najlepsze łapy w historii BB... Takze IMO: 1. Heath 2. Dexter 3. Cutler 4. Wolf

[...] no bo to nie dla kobiet...Babka też kręciła nosem, że za dużo kombinuję (no bo np. po co robić przysiady, no nie?), więc skończyło się zakupem sprzętu do domu. Ale i tak najlepsze są komentarze innych klientek siłowni (czytaj: pań przychodzących posiedzieć na rowerku i poczytać Cosmo) z cyklu: a nie boisz się, że od tych ciężarów urosną ci [...]

[...] orzechy, rybe widze masz w jadłospisie- jeszcze pytanie jaka to) Twarożek możesz jeść sam przed snem, oraz włączyć go do śniadania Śniadanie i drugi posiłek nie są najlepsze. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem (poza okołotreningowymi) w ciągu dnia. Grahamke zastą piczywem ciemnym (możesz kupić np z nasionami słonecznika) do tego [...]

[...] Kazdy jezdzacy duzym fiatem bedzie mowil, ze jezdzi sie super bo...sie jedzie a nie idzie...ludzie pomyslcie troche, dobre rzeczy kosztuja co nie znaczy, ze najdrozsze jest najlepsze. 1. Bo ma mniej ulepszaczy i aromatów smakowych lub są one tansze. 2.ja spotkalem sie z opinia kierowcy fiata --->(cytat: jezdze fiatem i mam w dupie stluczki i [...]

[...] jak np kotlin to oki. Kazdy ma inne gusta. 4. A to jest tylko moja opinia bo nie wierze w jakosc tanich produktow (jak juz napisalem wczesniej, nie znaczy, ze najdrozsze=najlepsze). p.s. dzieki za info na temat ankiety. pozdrawaim 1.jestem za tym ze ma mniej drogich gowno wartych dodatkow , (A moze jest wytwarzane z gorszych surowcow? tzn. [...]

[...] więc bazowego kluczowego ćwiczenia dla rozwoju siły robisz raptem DWIE !!!!!!! serie), w dodatku jak dla Ciebie na zbyt małej liczbie powtórzeń - sądzę że dla Ciebie najlepsze byłoby nie przekraczanie na razie "czwórek". Życzę miłej lektury forum, bo masz tu milion informacji na temat budowania i siły i masy. Wystarczy poszukać i myśleć [...]

[...] open prawej ręki, gdzie ocierając się o podium ostatecznie zajął miejsce 4. Swoją drogą znam tego zawodnika dość długo i śmiem twierdzić, że były to chyba dla niego najlepsze zawody na jakich miał możliwość startować. Jego forma zadziwiła zarówno mnie, jak i niejednego zawodnika. W kategorii do 95 kg na podium lewej i prawej ręki [...]

[...] dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się [...]

[...] sylwetke, jak i roqwniez takich ktorzy z zelazna dyscyblina przestrzegali regulpakowania i wciaz wygladali zle czasem smiesznie,ja sam cwicze jak maniak od 12 roku zycia , kazdy jest inny, , co z tego ze kazdy trener mowi ci ze masz cwizczyc 3 razy w tyg , jak ty robisz najlepsze postepy cwiczac raz na 2 tygodnie bardzo intensywnie ,,,itp

[...] mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś jak kórczak i tak zostanie > Zato zgodzisz sie ze mna ze jak masz w sobie ducha bojowego niczym Gniewko to z betonowych klocków wymachasz konkretne obwody . ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

[...] - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - pompki tricepsowe 3s 6/6/6 zacząłem od dodatnia 5kg / 2 seria i 3 z 10kg - zottman curls 2s 6-8 12,5kg najlepsze cwiczenie na bica chyba jakie znam http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k filmik poglądowy jak to w praktyce wygląda co do dietki rano standard jajka [...]

W niedzielnym mityngu rozgrywanym w spalskiej hali Joanna Skibińska (MKS Aleksandrów Łódzki) wynikiem 14.05 poprawiła rekord Polski w trójskoku. Adam Kszczot (RKS Łódź) wygrał bieg na 800m w czasie 1:47.73, obydwoje uzyskali minima na HME. Dotychczasowy halowy rekord Polski w trójskoku należał do Lilianny Zagackiej - 14.01 (02.03.2009 Spała). [...]

[...] mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie na kal wyszlo mi 3200, zatem mam diete na 2600 kal zalezy czy chcesz szybsza utrate 6. Jakie jest wedlug was najlepsze zrodlo weglowodanow zlozonych, ktorego nie trzeba by bylo przygotowywac za wczasu, czyli np. gotowac? pełnoziarnisty chleb 4. Czy w przypadku treningu na redukcje [...]

[...] robić: 3 serie młotków po 8 powtórzeń 12,5 kg 3 serie sztangą 12, 10 , 8 powt. , nad ciężarem to jeszce pomyśle 3 serie uginania w podporze o udo, z mniejszym ciężarem ale większa ilość powtórzeń - 12 I robić 1 raz w tygodniu czy jak? Jak kiedyś robiłem 2-3 razy w tygodniu to szło o wiele lepiej , więc już nei wiem co będzie dla nmnie najlepsze;/

[...] robil klate + bic i plecy + tric to trenował bys 2 razy w tygodniu ramiona, razem z klata pracuje triceps a z plecami biceps zapamietaj :D A na giry zdradzę ci w sekrecie najlepsze jest coś takiego: Masz rower? Nie? U kogoś w piwnicy na pewno znajdziesz. No wiec bierzesz takiego nejlepszego górala w bloku. Włączasz najcięższe przerzutki i [...]

[...] to byc zrobione z produktu spozywczego dostepnego w wiekszosci sklepow spozywczych ;p czy z jakiejs odzywki bialkowej w polaczeniu z tluszczami. Rzeczywiscie jajka sa super najlepsze bialko i dobre tluszcze. Tylko czy jakos to najpierw gotujesz albo wrzucasz np. do wrzatku na pare minut zeby zabic bakterie salmonelli? Jeszcze takie oddzielne [...]

[...] preferuj) co do klaty mysle ze moze zostac, bic jedno cwiczenie dodaj bo 2 po 3 to zamalo. plecy, jedno wioslowanie wywal i daj jakies inne cwiczenie i zdecydowanie martwy, najlepsze cwiczenie (moim zdaniem i nie tylko moim) barki- zamalo seri, dodaj po 4 serie w kazdym cwiczeniu na uda zamalo cwiczen, dodaj cos na tyl, osobiscie polecam martwy [...]